7 Tips Agar Tetap Semangat Bekerja Saat Puasa

2019-05-28T12:22:59+00:00

Saatnya memasuki bulan Ramadhan yang ditunggu-tunggu oleh Umat Muslim. Dan sebagai umat Muslim mempunyai kewajiban menjalankan ibadah puasa yang merupakan sebuah tanggung jawab yang besar. Terutama bagi  Muslim yang bekerja di bulan Ramadhan, tentunya bekerja sembari berpuasa bukan hal yang mudah, terkadang menahan lapar dan haus bisa membuat konsentrasi kerja menurun dan menimbulkan rasa malas, hingga akhirnya berpengaruh pada produktifitas kerja yang ikut menurun juga.

Namun bagi para pekerja yang mampu menyiasatinya,tentu bukan hal yang sulit bekerja sambil berpuasa hingga waktu berbuka puasa tiba. Penasaran bagaimana caranya? Yuk kita  simak beberapa tipsnya, agar kamu tetap semangat dalam berkerja saat puasa

 

7 tips agar tetap semangat bekerja saat puasa

1.Jangan lewatkan makan sahur

Makan sahur  merupakan hal yang mendasar yang harus dipenuhi pada saat berpuasa. Dengan makan sahur yang bergizi, mampu menjaga kebutuhan energi kita saat puasa sampai waktuya berbuka puasa.

Pastikan makan sahur yang mengandung karbohidrat seperti nasi, gandum, pasta dll dan yang mengandung protein seperti telur, keju dan daging sebagai penambah kecukupan energi kita. Pastikan tidak lupa juga pilihan makanan yang berserat seperti sayur-sayuran yang dapat membantu  pencernaan pada tubuh kita

2. Perbanyak asupan air putih

Minum air putih yang cukup, dapat mencegah dehidrasi pada tubuh kita. Karena air putih mengandung mineral yang mampu menjaga cairan dan kadar oksigen dalam otak kita sehingga kita tidak gampang merasa letih dan lesu. Dan pastikan minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa

3. Menjaga dan mengatur asupan makanan

Ini merupakan hal penting saat kita berpuasa, karena asupa makanan saat berpuasa adalah saat makan sahur dan berbuka puasa. Kadang kita berpikiran makan terlalu banyak saat sahur, akan mencukupi energi kita saat bekerja, padahal kenyataannya akan menimbulkan rasa kantuk yang akhirnya dapat mengganggu dan menurunkan kinerja kita dikantor.

Ada baiknya makanlah secukupnya sesuai dengan kebutuhan tubuh dan pilihlah jenis makanan yang beragam untuk  mencukupi kekbutuhan nutrisi tubuh anda

4. Tidur yang cukup

Pada saat puasa, pastinya jam tidur anda berkurang, karena anda harus bangun lebih pagi untuk makan sahur, karena kurang tidur dapat mempengaruhi kerja otak kita. Jadi sebaiknya hindari tidur yang terlalu larut malam apabila tidak ada hal yang penting agar tubuh kita punya waktu istirahat yang cukup untuk aktivitas esok har

5. Olah raga ringan

Untuk menjaga agar tubuh kita tetap bugar saat berpuasa,  sebaiknya lakukan olah raga yang ringan-ringan saja, seperti jalan pagi sehabis sahur. Karena dengan jalan-jalan pagi, selain dapat membakar kalori, juga dapat menghilangkan stress dan menyegarkan tubuh.

6. Kelola stress yang baik

Sebagai pekerja, kadang dihinggapi stress yang yang berlebihan karena tuntutan dari pekerjaan kita, yang pada akhinrya dapat menganggu kita dalam menjalankan puasa. Maka untuk itu perlu melakukan hal-hal kecil pada diri kita, seperti berkumpul dan berjalan-jalan bersama keluarga atau sahabat, menonton film, bermain hobi atau melakukan perawatan pada tubuh kita yang dapat dipeercaya membuat kita menjadi lebih rileks.

7. Buka puasa bersama  teman kantor

Berbuka puasa bersama dengan teman kantor, bisa mambuat kita semangat bekerja. Karena kita akan sesegera mungkin menyelesaikan pekerjaan kita, agar bisa segera berkumpul dan berbuka puasa dengan mereka. Ini membuktikan orang yang aktif dengan rekan dan teman kerjanya, bakal lebih produktif ketika berada dikantor.  Sehingga dapat disimpulkan menjaga dan berinteraksi dengan rekan kerja juga merupakan hal yang sangat penting.

 

Semoga bermanfaat

 

Baca juga :

 

 

 

Sumber artikel :
https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/tips-semangat-bekerja-saat-puasa/
https://www.banksinarmas.com/biasakansekarang/tips-tetap-semangat-kerja-di-bulan-puasa/
https://www.pegipegi.com/travel/8-tips-biar-tetap-semangat-kerja-saat-puasa/
×

Hello!

Klik untuk mengirim Chat di WhatsApp atau kirim email ke support@integrasolusi.com

× Hubungi Kami di Whatsapp