integrasolusi.com – Hai Sobat Office ! Selamat menunaikan ibadah Puasa Ramadhan bagi Sobat Office yang menjalankannya. Seperti yang kita tahu semua, saat ini kita berada di masa pandemi yang tak kunjung usai, terlebih saat ini kita memasuki bulan Ramadhan, dimana terkadang miuncul rasa malas untuk bekerja saat berpuasa. Ya memang sih bulan Ramadhan memang paling dinanti-nanti oleh umat muslim. Namun, tak sedikit orang yang merasa malas menjalani kegiatan selama bulan puasa, khususnya saat bekerja. Jangan merasa karena puasa, Anda jadi malas dan tidak bersemangat saat bekerja, terlebih yang sedang menjalani kerja dari rumah atau WFH, tentunya rasa ingin bermalas-malasan di rumah menjadi godaan tersendiri dan harus dihindari demi target kerjaan yang sudah direncanakan.
Agar tetap bersemangat bekerja dan mengurangi rasa malas saat puasa, yuk simak 6 tips berikut ini :
- Makan sahur dengan nutrisi yang imbang
Agar kuat saat puasa dari pagi sampai sore tanpa merasa lapar, makan sahurlah dengan nutrisi yang seimbang! Jangan sahur dengan makanan instan saja, karena perut bisa keroncongan. Makanlah nasi, sayur, lauk, dan diakhiri minum susu agar nutrisi selama setengah hari bisa tercukupi dan tidak mengganggu pekerjaan. Jangan lupa juga minum air putih yang cukup. Ketika berpuasa, tubuh membutuhkan banyak cairan tubuh untuk menjaga organ-organ tubuh dan untuk proses metabolisme tubuh
- Hemat tenaga dan jangan berlebihan
Karena asupan nutrisi ketika puasa berkurang, secara otomatis tubuh akan kekurangan tenaga. Agar Agar Anda bisa bekerja dari pagi hingga sore, hemat tenaga sebanyak-banyaknya. Jika dimungkinkan, jangan terlalu banyak melakukan kegiatan-kegiatan yang menguras tenaga seperti berlari, tertawa, dan kegiatan tidak berguna lainnya.
- Olahraga ringan di tempat
Olahraga ringan dapat merilekskan otot-otot yang kaku sehingga badan terasa ringan. Bagi Anda yang bekerja di depan laptop olahraga ringan seperti dengan mengangkat kedua tangan ke atas kepala dan menggerakkan kepala ke kiri serta kanan. Atau Anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan untuk meregangkan otot dan perlu diingat jangan terlalu di forsir juga olah raganya
- Istirahat yang cukup
Karena badan terasa lemas, rasa kantuk kerap kali menyerang ketika puasa. Daripada Anda menahannya dengan memaksakan diri untuk bekerja, lebih baik Anda gunakan untuk istirahat sejenak atau tidur siang sejenak. Memejamkan mata selama 15-20 menit bisa membuat Anda segar saat bangun dan mendongkrak produktivitas. Dan kalau perlu dipasang alarm agar tidak kelewatan untuk bekerja kembali
- Mendengarkan musik sesuai selera
Mendengarkan musik terbukti mampu meningkatkan mood dan membunuh rasa malas. Selain itu, musik bisa mengalihkan rasa lapar sehingga Anda tidak akan merasakannya. Ketika mendengar musik, tubuh akan bersemangat sehingga pekerjaan yang diberikan bisa diselesaikan dengan tepat waktu dan waktu terasa berjalan dengan cepat. Kalau Anda tidak suka dengan lagu yang ada liriknya, bisa dengarkan instrumen. Yang penting buat diri Anda senyaman mungkin dengan musik yang didengarkan dan biarkan tubuh meresponsnya dengan bekerja lebih giat dan lebih fokus
- Berinteraksi dengan teman
Sama halnya dengan musik, ngobrol dengan teman juga dapat meningkatkan mood. Selain itu ngobrol dengan rekan kerja atau teman juga bisa menaikkan level energi jika Anda merasa kehabisan tenaga. Hal ini bahkan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian bahwa orang-orang yang secara sosial aktif beruhubungan baik dengan rekan dan teman pada umumnya lebih produktif bekerja daripada mereka yang tidak. Namun bagi Anda yang bekerja dari rumah (WFH) tidak perlu khawatir, Anda akan tetap bisa berkomunkasi dengan tim Anda melalui media yang tersedia, atau bahkan dengan aplikasi yang dapat membantu komunikasi dan kolaborasi kerja Anda, salah satunya dengan aplikasi integraOffice.
Apa saja aplikasi dari integraOffice yang mampu meningkatkan produktivitas kerja dan komunikasi Anda saat puasa ?
Langsung klik disini saja atau hubungi kami untuk informasi lengkapnya
Semoga bermanfaat
